top-banner

 

..wWw.SohbetLim.net... Türkiye'nin 1 numaraLı Chat SoHBeT OdalarıNa hoşgeLdiniZ..

Menü

   Ana Sayfa
   Sohbet'e Giriş
  sesli şiirler
  Aşka Dair
  Altın Yumruklar
  Şarkı Sözleri
  Şiirler
  bedava program indir
  Canakkale Ozel
  Damar Sözler
  Dini Sohbetler
  Diyet Listeleri
  Evlilik
  FiLm izLe
  Foto Galeri
  Güzel sözler
  Güzeller Galerisi
  Hazır Mirc Kodları
  Hikayeler
  KomikLikLer
  Kurtlar Vadisi Pusu
  Magazin Haberleri
  Mircte Sohbet
  Mobilya Dekorasyon
  Muzik video
  Nostalji Klipler
  Rüya TabirLeri
  Sohbet Komutları
  SohbetLim özel videoLar
  Türk Destanları
  Yabancı Video Klipler
  Yemek tarifleri
 Hazır Mesajlar
 Sohbet Odaları
  İletişim
 

      sitemap

 Pratik Kilo Verme Yollar?

Pratik Kilo Verme Yollar? kilo verme y?ntemleri kilo vermek istiyorum fazla kilolardan kurtulmak h?zl? kilo verme diyet listesi - diyet - diyetler - diyet ?e?itleri - beslenme - do?al zayflama- zay?flama -Diyet - Kad?n - Kad?nca - Kozmetik - G?zellik - Diyet Listesi - Diet - Cilt Bak?m? - - Sohbet ve chat aramalari - icin kullanicilarina hizmet veren - Turkiye'nin en iyi sohbet sitesi - sohbet siteleri - chat odalari - damar sozler - ask sozleri - guzel sozler - canli sohbet - islami chat - dini sohbet - islami sohbet - dini chat - hayata dair aska dair Sohbet arkadaslik kurmak isteyenlere  

Okunma

3628
islami sohbet

Pratik kilo verme yollar?, pratik bir ?ekilde uygulanabilen ?nerilerle fazla kilolar?n?zdan kurtulabilirsiniz.

Yiyeceklerinizi yan?n?zda ta??y?n, ??le yeme?inizi ofise g?t?rmeyi adet edinin. Bir ara?t?rma, restoranda sipari? edilen yeme?in miktar?n?n evde ??le yeme?i i?in haz?rlay?p yan?n?za ald???n?z yeme?in miktar?ndan y?zde 60 daha fazla oldu?unu g?steriyor.

Her zaman ayn? bardaktan i?in, E?er g?n i?inde ne kadar su i?ti?inizi takip etmek istiyorsan?z her zaman ayn? ?l??deki barda?? kullan?n. ??nk? ?e?itli b?y?kl?klerde bardaklarda ald???n?z s?v?lar sizi yan?ltabilir. Ofis i?in ?nerimiz ise i?meniz gereken suyu bir ?i?e ya da s?rahiyle belirlemeniz olacak.

Yemekte sevgilinize ?ncelik tan?y?n, Ara?t?rmalara g?re kad?nlar, sevgililerinin beslenme al??kanl?klar?n? fark?nda olmadan taklit etme e?ilimindeler. Bu da onlar?n ?nceki diyetlerine g?re ?ok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu nedenle yeme?e ??kt???n?zda ba?ta gelen so?uk mezeleri ?nce erkek arkada??n?z?n tatmas?n? bekleyin. Sonra siz at??t?r?n. Bu sisteme al???rsan?z yine eskisi gibi daha az miktarlarda yedi?inizi g?receksiniz.

Yemekten sonra kahve i?in, Yeme?in ?zerine kahve i?erseniz ekstra tatl? bir ?eyler yemek istemezsiniz. Sa?l?kl? olmas? i?in kafeinsiz kahveyi tercih edin; bu i?ecek sindirim sisteminizi d?zenler. Bunu al??kanl?k haline getirirseniz v?cudunuz ?eker ihtiyac?n? hissetmez ve siz de ekstra kalorilerden kurtulmu? olursunuz.

Egzersiz sonras? a??r yemek yemeyin, Spor yapanlar egzersiz s?resince harcad?klar? kalori de?erlerini hesaplay?p bunun verdi?i rahatl?kla egzersiz sonras? b?y?k porsiyonlarda yemek yeme e?ilimindedirler. Egzersiz sonras? a?l?k hissederseniz krakerin ?st?ne s?rece?iniz yer f?st??? ezmesi yiyebilirsiniz.

Sa?l?kl? at??t?r?n, ?zellikle ???n aralar?nda sa?l?kl? at??t?rmalar almak ve b?ylece uzun s?re a? kalman?n ?n?ne ge?mek dengeli bir diyetin temelini olu?turuyor. Bunun i?in yan?n?zda kuruyemi? ?e?itleri ve bir meyve ta??y?n. E?er bunu yapam?yorsan?z evde ya da ofiste g?z?n?z?n ?n?nde olacak her yere bu at??t?rmal?klardan b?rak?n. Unutmay?n bunlar? g?rmek size ???n aralar?nda at??t?rma saatinizin geldi?ini hat?rlatacakt?r.

Yeme?in kayna??n? mutfakta tutun, Ana yeme?i masaya getirmeniz fazladan y?zlerce kalori alman?za sebep olur. F?r?ndan ??kan tavu?u ya da makarna tenceresini masaya getirirseniz taba??n?z bitti?i anda tekrar doldurma ihtiyac? hissedersiniz. Tencereleri mutfakta tutun. B?ylece g?z?n?z g?rmedi?i i?in bitti?inde ayn? yemekten tekrar yemek istemezsiniz.

Kendi tabaklar?n?z? kullan?n, D??ar?dan ald???n?z yiyecekleri hi?bir zaman kendi orjinal ka?lar?nda t?ketmeyin. Eve geldikten sonra mutlaka kendi kasenize ya da taba??n?za bo?alt?n. Ara?t?rmalar, dondurmay? orjinal kab?nda yiyenlerin evde ba?ka bir kaseye bo?altarak yiyenlere g?re y?zde 30 daha fazla t?kettiklerini g?steriyor.

Az kalorili, sa?l?kl? besinlere y?nelin, G?n boyunca daha az kalori almaya ?al???n. B?ylece fazla kilolar?n?zda kolayca kurtulabilirsiniz. Yedikleriniz ?nemli ?l??de azaltmak ya da sevdi?iniz yiyecekleri hayat?n?zdan tamamen ??karmak kendinizi hem a? hem de gergin hissetmenize sebep olabilir. Bu durumda yapman?z gereken ?ey, her ???nde yediklerinizden sadece birka? besini azaltmak ya da daha sa?l?kl? alternatiflerle de?i?tirmek olacak.

G?zel bir kahvalt? yap?n, Teksas ?niversitesi'nde diyet yapan 900 ki?i ?zerinde yap?lan son ?al??malarda, sabah yenilen yiyeceklerin kalori de?erlerinin tamam?n?n g?n i?inde t?ketildi?i ortaya ??km??. Bu nedenle kahvalt?da, sa?l?kl? olan her?eyi t?ketebilirsiniz.

 

 



  Yorumlar

 
?zg?n - Direniyorum Yoklu?una


Arda Han Bitti mi A?k?m?z


G?zeller Efes'te Stres Att?


Mustafa Caymaz - Zaman? Kolluyorum izle


Bosna fark att?


Murat Evgin - ?lk Tek Son A?k?ms?n


M?randa Yine Soyundu


Leighton Meester resimleri


sesLi ?iirLer - Seni Sana Terk Ediyorum dinle


R?yada deniz g?rmek


Sohbetlim.Org DuyguSohbet Chat Odalaları Hizmeti
Sohbetlim.Org Islami Sohbet Odaları
Kış Depresyonu
Sila - Vaziyetler 2014
S?la - Saki
Sila - Reverans
Sila - Yabanci
Mircte Tekrar sevmek
Mircte Bir kad?n
mircte Bir g?n daha bitti

Copyright @ 2006 Tüm Hakları Saklıdır SoHBeTLiM.NeT

Desing By eFe